Hielspoor

Bij een enorme pijn in de voet reageren mensen in de omgeving vaak al snel met de constatering "hielspoor". Meestal voegen ze er nog aan toe: "een hardnekkige blessure".
Verbazingwekkend groot is het aantal lopers dat de laatste jaren van deze kwetsuur last heeft gehad of iemand kent met een pijnlijke hiel.
Maar is de oorzaak echt meestal hielspoor?

Deze blessure wordt veroorzaakt door overbelasting van de hiel. Verraderlijk is dat wat kan lijken op hielspoor eigenlijk een gevolg is van een te grote belasting van bijvoorbeeld achillespezen, kuiten, hamstrings, liezen, billen en pezen in de voet.
De oorzaak ligt dan in werkelijkheid bij een andere spiergroep.

Tip: Voorkom overbelasting en zoek bij pijn in de voet naar de ware oorzaak.
Een heuglijke mededeling: de benige vergroeing aan het hielbot kan zomaar verdwijnen als je ouder wordt! Tot die tijd verlichten gel-zooltjes in de schoenen de pijn.

Uit eigen ervaring: Loop op zachte ondergrond.
In hardloopboeken staat: Als je veel loopt, laat je dan 1x in de week masseren (vooral na je veertigste).
Hoeveel van ons hardlopers bezoekt elke week de masseur?

Een trimmer.