Rust roest

Je krijgt ergens last van en collega's en/of huisgenoten adviseren een tijdje "rust" te nemen.
Je lichaam is niet gewend aan inactiviteit en protesteert. Je raakt nog verder achterop.
Voorkom de bijwerkingen van rust:
Afname conditie
Afname spierkracht
Afname mobiliteit
Toename lichaamsgewicht
Hoge bloeddruk
Te hoog cholesterolgehalte
Arthrose
Vermoeidheid
Toename pijnklachten
Stemmingsstoornissen
Slaapstoornissen
Duizeligheid
Kortere levensverwachting

Lopen bij verkoudheid of griep?
Bij verkoudheid kan een rustige looptraining geen kwaad, goed zweten bevordert het herstel. Maar let goed op dat je na het sporten voldoende vocht binnen krijgt.
Als je griep of koorts hebt, moet je absoluut niet lopen. Door te trainen, vertraag je niet alleen het herstel, maar loop je ook het risico je hartspier te infecteren, met de kans op hartritmestoornissen. Na de koorts of griep moet je de trainingsarbeid langzaam opbouwen.
Wacht met hardlopen tot enkele dagen na het herstel. Zelfs als de symptonen zijn verdwenen is het verstandig om je twee tot vier weken beperkt in te spannen. Als je te snel weer begint kun je het postvirale vermoeidheidssyndroom (PVS) oplopen.

Een trimmer.