Dokter Ron: "Niet hardlopen bij een kater."

Al sinds de oudheid wordt naarstig gezocht naar het perfecte anti-katermiddel. De Griekse dichter Amphis adviseerde de consumptie van gekookte kool. Onze oosterburen kennen het: "Katerfrühstück", een ontbijt van haring, augurken en goulash. Russen duiken de sauna in en zweten de alcohol uit. Een mix van tomatensap en een rauw ei is de meest gebruikte remedie in Amerika. Sommige notoire drinkers zweren bij Alka-Zeltser of nog meer drinken.

Een kater lijkt op griep. Hardlopen met een kater is een slecht idee. Je lichaam heeft namelijk alle energie nodig om de alcohol te verwerken.
Bovendien is je waterhuishouding verstoord: de kater ontstaat door uitdroging. De dag rustig doorbrengen (en zo lang mogelijk uitslapen) is de beste tip. Daarna kun je weer zoveel sporten als je wilt.

Het nut van verlate spierpijn:

Anders dan de acute spierpijn als gevolg van een melkzuurophoping, ken je vast ook de verlate spierpijn die zich een of twee dagen na een zware training of wedstrijd aandient. Door de (over)belasting van je spieren zijn er kleine scheurtjes in de spier ontstaan die de pijn veroorzaken. Je lichaam herstelt deze vanzelf: er wordt nieuw spierweefsel aangemaakt waardoor je spieren er zelfs sterker uitkomen dan voorheen. Een massage direct na afloop van een wedstrijd bevordert de doorbloeding en zal het opkomen van verlate spierpijn verminderen. Ook een lekker warm bad is goed voor je spieren. Als je toch spierpijn krijgt, is rust het eerste divies.
Wel blijven bewegen, anders worden de spieren zo stijf als een plank en duurt het herstel alleen maar langer!

Een trimmer.