De hardloopwetenswaardigheden van Dokter Ron

Pijn na het sporten maakt je spieren groter en sterker.
Als spiervezels herstellen worden ze dikker. Dat maakt de spier groter en sterker.
Het aantal spiervezels neemt echter niet toe, zoals veel mensen denken.
Het aantal en de samenstelling zijn genetisch bepaald.

Vormen van spierpijn na het sporten
Spierpijn ontstaat door de vorming van melkzuur in de spiervezel.
Oorzaak is zuurstoftekort.

Vroege spierpijn: ontstaat tijdens of kort na het lopen. Een brandend gevoel, veroorzaakt door melkzuur dat de vrije zenuwuiteinden prikkelt.

Verlate spierpijn: pijn die pas na één of twee dagen optreedt.
De boosdoeners zijn microscheurtjes in het spierbindweefsel en celmembraan.
Spierpijn kan een aanwijzing zijn voor een verkeerde manier van trainen. Heb je na twee dagen nog steeds spierpijn, dan is de belasting te hoog geweest. Rust is dan het beste medicijn.


Een trimmer.