Hardloopwetenswaardigheden van Dr. Ron

Zwakke plek: de achillespees

De pees die is vernoemd naar de dappere Griekse held Achilles uit de heldendichten van Homerus. Achilles overleed aan een schot in zijn enige kwetsbare plek: de achilleshiel.

Wat is jouw Achilleshiel?

Achilleshiel is de aanduiding voor een kwetsbare plek, vaak gebruikt in figuurlijke zin.
Voor veel lopers is de achillespees de achilleshiel van hun lichaam. Een blessure aan je achillespees is pijnlijk en een signaal van overbelasting. Dit uit zich in een ontsteking aan de pees die de kuitspieren verbindt met het hielbeen.

Een ontsteking aan de langste en dikste pees in je lichaam is te voorkomen:
Luister goed naar je lichaam: heb je pijn aan de pees bij het opstaan? Doe het dan rustig aan in de training.
Draag goede schoenen: op een afgesleten paar loop je sneller kans op een blessure.
Zorg voor een goede warming up en cooling down: je kunt je achillespees zelfs scheuren als je met koude spieren meteen een sprintje aantrekt of hard tegen een heuvel of berg op rent.

Een trimmer.