Leiden marathon 2009

De biertjes, de wijn en de hapjes na afloop aangeboden door Switch. De sfeer, het was weer een geweldig feest daar.

Foto's met dank aan Switch.

marathon leiden 2009

1705 Leiden Marathon
Geüpload door leidenmarathon. - Bekijk nu nog meer sport en extreme sport video's.

Creatieve recreatie van de Dokter

Creatief met creatine.

Meer energie, spierkracht en uithoudingsvermogen. Maar ook meer gewicht!

Wat te doen? Weer zo’n stofje waar ons lichaam op bouwt: creatine.
Het wordt door aminozuren aangemaakt in de lever, alvleesklier en nieren, maar komt ook binnen via voedsel, zoals biefstuk en zoute haring. Dankzij creatine krijgen de spieren meer kracht door een verhoogde energieproductie, waardoor de spieren meer kracht door een verhoogde energieproductie, waardoor de spiermassa toeneemt.

Veel sporters die korte en explosieve inspanningen verrichten, zoals sprinters, hoogspringers, voetballers en basketballers, gebruiken creatine als extra voedingssupplement.
Voor duurlopers heeft creatine geen zin mede vanwege de gemiddelde gewichtstoename van 2 tot 5 kg bij een kuur van drie weken. Die moet je er dan eerst weer aflopen!

Een overdosis creatine kan mensen met een gevoelige maag, kramp, diarree en/of winderigheid bezorgen. Lees daarom voor gebruik eerst de bijsluiter.

Hooikoorts.

Hooikoorts is een allergische reactie van de slijmvliezen van neus en ogen op stuifmeel van bomen, struiken of grassen.
Het hooikoortsseizoen loopt voor de echte pechvogels van februari tot en met oktober.
Hooikoorts is niet gevaarlijk, maar bij langdurige klachten kan een beschadiging van het neusslijmvlies optreden die moeilijk herstelt.
Aan het begin van het jaar zijn het de bomen die pollen verspreiden, in de zomer zorgen de grassen voor de aanvoer, in het najaar is het de beurt aan de kruiden.
Een troost: na je 40ste nemen de klachten vaak af.
Er is geen geneesmiddel tegen hooikoorts. Ernstige klachten zijn te verlichten met antihistaminica en er zijn neussprays in de handel die ook mogelijke oogklachten verlichten.
Vraag je huisarts of apotheker om advies.
Heb je last van hooikoorts, probeer dan niet op zonnige en winderige dagen in de bossen of een grasrijke omgeving te gaan hardlopen.
Train bij voorkeur na een regenbui of s’ochtends vroeg als het kan op een plek waar minder stuifmeel in de lucht is, bijvoorbeeld aan zee.
TIP! Op pagina 709 van NOS-Teletekst vind je tijdens het hooikoortsseizoen hooikoortsberichten en speciale informatie.


Een trimmer.

Een uitnodiging van Siem Herlaar

Ons voorbeeld en onze trots is binnenkort jarig.



Siem: "Ik hoop dat de loopgroep z'n 'Vrijheid Blijheid' ook komt 'uitstralen' ."

De wijsheden van Dr Ron

Sunita Williams is de snelste atleet in de ruimte.

De marathon in een baan om de aarde:
De astronaute Sunita Williams heeft sinds 2007 het ruimterecord op de marathon achter haar naam staan. Terwijl het ISS-Spacelab minimaal twee keer rond de aarde zweefde, liep de ervaren loopster op een loopband de marathon van Boston in 4 uur en 24 minuten. Terwijl haar medelopers, waaronder haar zusje, door weer en wind liepen was het in ruimtestation ISS windstil en constant 23 Gr.C. De Amerikaanse plaatste zich voor Boston toen ze de marathon van Houston net onder de drieëneenhalf uur liep. Toen ze te horen kreeg dat ze zes maanden op missie mocht, werd deze oplossing bedacht. Een jaar later liep ze gewoon weer door de straten van Boston.


De ‘marker’ liegt nooit.
Eenmaal door het loopvirus aangestoken, ontwikkelt de gemiddelde hardloper neurotische trekken. Eén oorzaak hiervan is de verslaving aan de endorfinekick: het geluksgevoel tijdens een duurloop. Maar er is meer dat de hardloper in vervoering brengt. Afstand en tijd zijn twee belangrijke meetpunten die bij menig hardloper nauwgezet worden geboekstaafd, al is het maar in het eigen brein. De afgelopen afstand kan daarbij van discussie zijn.
Gelukkig zijn er twee objectieve scherpslijpers: Google Maps en www.afstandmeten.nl bieden de mogelijkheid afgelegde routes uit te zetten door middel van zogenaamde ‘markers’.
Een marker wordt simpel neergezet op de plek waar je op de kaart met je muis klikt. Aan het eind van de route rolt de afstand er automatisch uit. Koppige jongen die nog durft te beweren dat-ie toch écht gelijk heeft.

WEBTIP>> Op www.afstandmeten.nl vind je de routes van meer dan 40.000 parcoursen in binnen-en buitenland.

De poster