Geschiedenisles van Dokter Ron

Be a Patriot!

In elk geval elke derde maandag in april.
Je patriottisme hoeft overigens niet langer dan vier uur te duren!

Boston is een van de oudste marathons in de wereld.
Met Londen, Berlijn, New York en Chicago maakt zij deel uit van de World Marathon Majors.
Deze marathon vindt plaats op of rond 'Patriots Day', de derde maandag van april.
Op deze dag wordt in de Amerikaanse staten Maine en Massachusetts de start van de onafhankelijkheidsoorlog gevierd.

De Boston Marathon staat onder auspiciën van de oudste atletiekclub van Amerika: de Boston Athletic Association, opgericht in 1887. Tien jaar later, 1897, gaat de eerste marathon met 15 deelnemers van start. 20 april start de 113e editie met meer dan 35000 deelnemers! De traditie van Boston zorgt ervoor dat er veel deelnemers zijn die hun 20e of 30e marathon in Boston lopen.

Het zal je niet verbazen dat de deelnemers worden weggeschoten met geweervuur en langs plekken gaan, die het decor waren van de eerste schermutselingen in de oorlog tegen de Engelsen. Deze gevechten worden overigens elke Patriots’ Day nagespeeld in Lexington and Concord, Massachusetts. De limiet is pittig: je hebt maximaal 4 uur de tijd om de klus te klaren.

Boston ziet Tracy weer volgend jaar

Hallo lopers van VB,

Ik heb heel lekker gelopen en heel sterk voor mijn doen. Niet één stap gewandeld. 3.59.10 en misschien nog sneller.

Ik heb een hele mooie medaille en ik mag terugkomen omdat ik onder 4uur heb gelopen!

Groeten van Tracy en zoon Calvin

Ps. Redsox 12 -1 gewonnen!

Een tweede update van Tracy:
Ik heb me wel weer gekwalificeerd voor Boston maar denk niet dat ik een sponsor vind om dit nog een keer mee te maken. "Under the 4 is the way to go out in style in Boston". Hieronder op de foto zit wat brood in!! We gaan ons nu concenteren op
Leiden en 30 augustus : 45 kilometer feest.

Liefs,Tracy

Derde update:

Bij de start van de marathon was het héél koud.
Iedereen was aan het bewegen om warm te blijven en ik stond met een jasje
van Mirjam.Zij had het speciaal aan mij gegeven voor dat geval dat. -LIFE SAVER-
De muziek die speelde was van Neil Young!! " long may you run......."
Only in Boston!
Bill Rodgers was er ook. Een toploper in ‘70 en ‘80er jaren die 21 keer
de Boston heeft gelopen en misschien wel 13 keer heeft gewonnen. Hij liep weer dit
jaar en is 60 jaar. Maakt niet uit : ik was sneller.

Helaas was gisteren ‘ Ball Game’ uitgeregend, jammer.
Wel de sfeer geproefd omdat wij uren stonden te wachten in het stadion.
Mijn zus komt ons zo halen uit Boston en dan op naar Connecticut waar mijn
familie en fans op ons wachten.

Tracy naar Boston

Morgen vliegt Tracy naar Boston om daar mee te doen aan de marathon.
Daarna is ze even fijn bij haar familie in Connecticut. om een paar dagen te herstellen.





We wensen haar véél succes en een fijne tijd met haar familie.

Nog meer goede tips van dokter Ron

Hardloopwetenswaardigheden:

Vul je reserves aan met koolhydraten, zouten en mineralen.

Na een lange duurloop, zoals een halve of hele marathon, is het belangrijk dat je je reservevoorraden snel aanvult voor een spoedig herstel.

Herstellen doet iedereen op zijn eigen wijze. De een vindt het lekker om de dag na een lange duurloop meteen weer te gaan sporten, de ander doet het liefst enkele weken helemaal niets. Voor beiden geldt wel dat je de uren en dagen na de inspanning sneller herstelt als je daar met je voeding rekening mee houdt.
Probeer direct na de wedstrijd of training te drinken en iets te eten met veel koolhydraten. Kies wel iets dat je lekker vindt, want sommige lopers kunnen geen energiedrank of-reep meer zien na het lopen.
Zorg dat de maaltijden net als bij het stapelen voor de wedstrijd rijk aan koolhydraten zijn.
Veel lopers vinden een pittige rijst-of bamimaaltijd uit de Oosterse keuken, Thais of Chinees, heerlijk vanwege de variëteit aan ingrediënten.

TIP! Drink pas alcohol na een wedstrijd als je naar het toilet bent geweest en je lichamelijke huishouding weer een beetje op gang is gekomen.

Een trimmer

Jordin met opa

Hallo hardlopers van VB,

Bij deze wilde ik me voorstellen op schoot bij opa Sjerry, hij geeft mij voor het eerst mijn flesje en dat ging heel goed. Opa vertelde dat zijn hardloopmaatjes zo meegeleefd hadden toen ik op 6 februari 2008 in het MCA ter wereld kwam.



Het was wel een hele moeilijke start geweest en voor mijn moeder was het ook niet makkelijk. Ja, dat Hellp-syndroom dat heeft nogal wat teweeg gebracht maar gelukkig gaat het nu goed met me, ik groei als kool maar ik vind het nog wel lastig om door te slapen. Daar worden mijn mama en papa wel een beetje slaperig van maar goed, ze moeten wat voor me over hebben. Mama heeft nog wel even tijd nodig om te herstellen maar ook dat gaat wel goed komen, daar hebben we alle vertrouwen in.

Ik sta op de foto bij opa op schoot en toen was ik zo'n 2 weken oud en op de foto hieronder ben ik bijna 2 maanden oud.


Groetjes ook namens mijn mama en opa Sjerry,

Jordin

De hardloopwetenswaardigheden van Dokter Ron

Pijn na het sporten maakt je spieren groter en sterker.
Als spiervezels herstellen worden ze dikker. Dat maakt de spier groter en sterker.
Het aantal spiervezels neemt echter niet toe, zoals veel mensen denken.
Het aantal en de samenstelling zijn genetisch bepaald.

Vormen van spierpijn na het sporten
Spierpijn ontstaat door de vorming van melkzuur in de spiervezel.
Oorzaak is zuurstoftekort.

Vroege spierpijn: ontstaat tijdens of kort na het lopen. Een brandend gevoel, veroorzaakt door melkzuur dat de vrije zenuwuiteinden prikkelt.

Verlate spierpijn: pijn die pas na één of twee dagen optreedt.
De boosdoeners zijn microscheurtjes in het spierbindweefsel en celmembraan.
Spierpijn kan een aanwijzing zijn voor een verkeerde manier van trainen. Heb je na twee dagen nog steeds spierpijn, dan is de belasting te hoog geweest. Rust is dan het beste medicijn.


Een trimmer.

De Groeten

Zonnige groetjes uit Gran Canaria. Ben hard aan ´t trainen....