Weer goede prestaties van Ralph.

Tijdens het Pinkster- weekend heeft Ralph de hardloop vierdaagse in Apeldoorn weer uitstekend gelopen. Hij was 2e overal van de 60km en 1e in zijn leeftijds klassement.

Hier op de foto  loopt hij de 4e afstand.

Petje af Ralph !

Groet, Tracy

Een uitnodiging van Peter Bijl.

DCD-loop 2013

Wat minder VB'ers aan de start van de DCD-loop dan vorig jaar. Maar degene die wel liepen, haalden weer mooie tijden. Dit keer niet één ronde van 10 km, maar 2 van 5 km, waarbij halverwege de baan van av DEM weer werd genomen.

Perfecte temperatuur om te lopen, alleen een behoorlijk harde wind (wk 5). Tussen 3 -5 en 8-10 km de wind pal tegen. De meesten vonden dat wel een erg pittig stuk.

Ralph mag de wisselbeker houden: voor de 3e maal op rij 1e geworden (nu ook weer met ruim 2 minuten voorsprong op de nr 2.) Erik liep voor het eerst onder de 38 minuten. Henri had een losse veter, die hij even op zijn gemak ging knopen, anders zeker 20 seconden sneller. Jack was ook bij deze wedstrijd weer sneller dan vorig jaar; dat wordt volgend jaar een 40'er. Marco was tevreden met zijn tijd, gezien hij niet helemaal fit was en zelfs twijfelde of hij wel mee moest doen. Kevin is weer op de weg terug na even een tijdje het lopen wat minder prio gegeven te hebben. Henk liep weer een mooi tempo, still going strong. Ruud wilde binnen de 45 min. lopen, net niet gelukt, maar wel mooi dat hij weer goed 'in the running' is. Gerrit ging ook helemaal niet verkeerd, klasse.

Bart en Paul kon ik niet in de uitslag terugvinden, maar ze zijn wel gesignaleerd :-).
--> update: Ze zijn wel terug te vinden op naam in de uitslag. Ze hadden zich opgegeven voor de 10 km, maar vonden 1 ronde wel mooi genoeg.

Bart Numan: 22:19
Paul Handgraaf: 22:29. ==> KLASSE!

10 km	Tijd	Plaats	Plaats cat.
Ralph Apeldoorn	33:58	1	1
Erik Langeveld	37:56	8	4
Henri Numan	40:49	19	7
Jack Post	41:11	22	3
Marco Stricker	41:17	23	8
Kevin Bijl	43:31	33	10
Henk Blokker	43:58	37	6
Ruud Nijman	45:41	46	13
Gerrit Verbaan	47:17	58	8
Marja van ´t Klooster	48:36	67	3

Voor alle uitslagen, zie hier.

Erik heeft op zijn blog een verslag staan van zijn race. Ralph heeft ook een verslag geschreven.

Foto's van de DCD- loop

Met dank aan Tracy.

Berichten van Dik en Pien

Training hervat!


Allerbeste loopmaatjes,

Graag wil ik jullie heel hartelijk bedanken voor de enorme steun die ik van jullie heb ervaren in de periode van herstel na mijn operatie. Het hakte er even stevig in, zowel fysiek als mentaal. Het fysieke is gauw vergeten en mentaal gaat het zoveel sneller en beter met al dat medeleven en die aanmoedigingen, juist van jullie sportmensen++. Het brengt je in de positieve flow van doorgaan, willen presteren en niet omkijken.

Dit weekend heb ik heel voorzichtig en heel kort even geprobeerd om een stukje te hollen en het smaakt naar meer! Zodra dit verantwoord mogelijk is hoop ik weer ergens achteraan bij de groep te komen aansluiten. Je hebt geen idee hoe ik daar naar uitkijk!

Nogmaals hartelijk bedankt en tot gauw, Dik

p.s. Old Heemskerk is een heerlijk kaasje (Pien weet waar je het kunt kopen).

Van Pien het volgende :   Even een kleine up-date voor we op vakantie gaan. Van de week nog een bezoek aan de internist (tevens osteoporose-expert en sporter) en aan de reumatoloog (heeft niets met sport:-) ). Gisteravond naar Heliomare naar een drukpuntendeskundige en daar op blote voeten en op hardloopschoenen over een plaat gelopen en voetafdrukken gemaakt. De drukpunten-deskundige Bas  laat zooltjes maken, heeft mijn voetafwikkeling gefilmd en doorgenomen. Hij was erg positief en denkt dat ik met de juiste aanpassing in mijn schoenen en natuurlijk ook wel rust die irritatie weg kan krijgen.  Ik was al op de fiets heen gegaan, om toch weer te bewegen.

Nu twee weken alleen motorrijden en weinig hardlopen (kunnen mijn hielen rusten) wel schoenen om te wandelen mee. Dan een paar weken fietsen en natuurlijk zwemmen...en als het goed is liggen er zooltjes als we van vakantie terugkomen....

Nou, weer helemaal op de hoogte,  iedereen in de VB de groeten van een optimistische Pien