Rust roest

Je krijgt ergens last van en collega's en/of huisgenoten adviseren een tijdje "rust" te nemen.
Je lichaam is niet gewend aan inactiviteit en protesteert. Je raakt nog verder achterop.
Voorkom de bijwerkingen van rust:
Afname conditie
Afname spierkracht
Afname mobiliteit
Toename lichaamsgewicht
Hoge bloeddruk
Te hoog cholesterolgehalte
Arthrose
Vermoeidheid
Toename pijnklachten
Stemmingsstoornissen
Slaapstoornissen
Duizeligheid
Kortere levensverwachting

Lopen bij verkoudheid of griep?
Bij verkoudheid kan een rustige looptraining geen kwaad, goed zweten bevordert het herstel. Maar let goed op dat je na het sporten voldoende vocht binnen krijgt.
Als je griep of koorts hebt, moet je absoluut niet lopen. Door te trainen, vertraag je niet alleen het herstel, maar loop je ook het risico je hartspier te infecteren, met de kans op hartritmestoornissen. Na de koorts of griep moet je de trainingsarbeid langzaam opbouwen.
Wacht met hardlopen tot enkele dagen na het herstel. Zelfs als de symptonen zijn verdwenen is het verstandig om je twee tot vier weken beperkt in te spannen. Als je te snel weer begint kun je het postvirale vermoeidheidssyndroom (PVS) oplopen.

Een trimmer.

Samen 210 jaar in 2010

Een viertal hardloopvrienden van Vrijheid Blijheid bereiken dit jaar een bijzondere leeftijd:

Jos Stengs 50, Michel Bolten 50, Henry Numan 50 en Leon Schelvis 60.


Tijd dus voor een gezamenlijk feestje!

Graag willen we jullie samen met je partner uitnodigen hierbij aanwezig te zijn.
Het feest vindt plaats op zaterdag 3 juli vanaf 21.00 uur tot circa 1.00 uur in de Nozem en de Non in Heemskerk.

Naast onze gezamenlijke hardloopmaten nodigen wij ook privégasten uit.
De muziek zal worden verzorgd door de band “More” en een disjockey.

De 'Dresscode' voor deze avond is vrij, op één kleinigheid na:
natuurlijk worden de lopers van Vrijheid Blijheid traditiegetrouw verwacht in de meest afgetrapte loopschoenen die ze bezitten, hoe smerig ze er ook uit mogen zien.



Adres Nozem en de Non:
A. Verherentstraat 1
1961 GD Heemskerk
www.nozemennon.nl


Er bestaat een kans dat het Nederlands elftal deze avond een WK-wedstrijd speelt. In dat geval begint
het feest om 20.30 uur en is er een groot scherm aanwezig zodat niemand de wedstrijd hoeft te missen.

Tot ziens op zaterdag 3 juli: Jos , Michel , Henry en Leon.

Uit een ver verleden.

Van Peter Bijl ontvangen:

'De Vrijheid Blijheid Loopgroep' oktober 1996 bij het afscheid van trainer Martin Bakker.



( 2xklikken op foto)

V.l.n.r. Rij 1: Gert-Jan Moen, Ron Wijker, Micael Elgin, Martin Bakker,Roel Akkerman, Hans Zeeman, Frank Maanders, Koos Blokker, Henk Blokker, Gerard Houtenbos.

Rij 2: Rob Fige, Bart Numan, Mirjam Olthoff, Theo den Blanken, Gerard Klaase, Paul Handgraaf, Chris Albers, Cor Apeldoorn, Sandra van Huesden, Krijn Rijke.

Rij 3: Ron van Bruggen, René Burgering, René Heijnen, Gerard van der Kolk, Jan van de Acker, Hans Nelissen, Wim Stoker, Sjerry van Rixel, Nico Brantjes, Jack post.

Afwezig: Ria Blokker, Peter Aardenburg, Hank Buijck, Theo Heeremans, Gerard van Zanten, Gerben Faber, Peter Bijl en Ralph Apeldoorn.

Hebben we nog foto's uit een ver verleden? Het zou leuk zijn om een klein archief te maken van oude foto's. ( van vóór 1997) Ze moeten te maken hebben met het wel en wee van de loopgroep. Stuur ze naar mij en ik maak er een map van voor de site.