De DCD loop

Ze hebben d’r een!

Wat?
Ja, bij Av DEM en wat voor een loop!

Leuk parcours op een lekker tijdstip. Zaterdagavond, dus altijd nog wel even tijd voor een nazit.

Jammer van die voetbalwedstrijd, nou ja, je kan niet alles hebben. Maar volgend jaar zeker weer meedoen. Veel te leuk!

Uitslag:
In overleg met de oudere en "wijzere" lopers van de groep hebben we de uitslaglijst gewijzigd.

Siem Herlaar 56:46 1e in zijn leeftijdcategorie
Peter Bijl 49:54
Sjerry van Rixel49:50
Gerard Houtenbos48:38
Cor Molenaar 46:51
Leon Schelvis 46:45
Paul Handgraaf 46:04
Jos Mulder 44:50
Peter Aardenburg44:42
Henk Blokker 44:40
Marco Striker 44:06
Jack Post 43:44
Bart Numan 43:37
Henri Numan 41:16
Erik Langeveld: 39:33
Ralph Apeldoorn 33:43 1e overall!

Co

Als ik materiaal nodig had voor een klus ging ik naar hem toe.
En was het druk in de winkel dan wachtte ik op hem.
Met een goeie tip of raad over het een of ander, of zomaar gezellig een beetje o.h.ren over de sport. En altijd wel met een grap of een gekke opmerking.

Met de hardloopwedstrijd als deelnemer, of als vrijwilliger, als een ware “wegadjudant” bij de wedstrijden helpen.

Vaarwel Co, wat zullen we je missen jongen.

Pim Mulierloop 22 mei

Henri Numan en Erik Langeveld hebben vandaag de 15km en de 10km van de Pim Mulierloop gelopen.

Henri vertrok erg snel en wist dat knap vast te houden. Hij finishte de 15 km met flinke heuvel in een erg knappe tijd van 1.02.33 en liep daarmee ruim binnen zijn doel van 1.04. Klasse Henri!!

Erik wilde de 10 rond de 40/40.30 lopen en halverwege zag het er goed uit met een tijd een paar seconden onder de 20 min bij de 5km. Tussen de 6 en 7km werd ie de verkeerde kant opgestuurd door een onoplettende suppost (lekker dan), waardoor er een extra lus in het parcours kwam en het in plaats van 10km meer dan 12 km werd (voor de statistieken in 49.56). Nou, leuk trainingsrondje zullen we maar zeggen :-)

volgende week zaterdag de DCD-loop .... (misschien toch in de buurt van Peter A. blijven die het parcours op zijn duimpje kent)

Adressen en e mail adressen

Beste lopers van VB.

Een vriendelijk verzoek van Pien om jullie gegevens weer eens naar haar te sturen?

m.olthoff@kennemercollege.nl

In vijf jaar kan er véél veranderen.
Zo ook ons adres of e-mail-adres. Het komt de laatste tijd regelmatig voor dat we niet meer bereikbaar zijn omdat ons oude adres of e-mail- adres nog in het bestand van haar staat.

Naam, adres, telefoon en e-mail-adres.
Ben je er voor honderd procent van overtuigd dat je e-mail-adres niet is veranderd en je niet bent verhuisd de afgelopen vijf jaar, dan hoef je géén actie te ondernemen.

Namens Pien, Leon

Spitting image

Het lijkt voorbehouden aan mannen, want je ziet zelden een vrouw spugen
tijdens het hardlopen.En de neus wordt door de dames netjes geleegd in
een meegebrachte zakdoek.

Nee, dan de heren. Bedreven drukken zij een
vinger op een van de neusvleugels en "legen" de neusgaten om en om
totdat de luchtwegen weer vrij zijn.
Waar komt het spugen vandaan? Antropologen verwijzen naar de
globalisering, waarbij de Mediterrane en Aziatische rochelcultuur hun
invloed op de hardlopende man in Nederland doen uitgaan. Sociologen
wijzen de punkscene aan als oorsprong van het westerse spugen. Johnny
Rotten en zijn Sex Pistols spuugden graag in het rond als statement bij
hun minachting van de maatschappij.
Slijm is een dikvloeibare doorzichtige vloeistof die de wanden van de
lichaamsopeningen vochtig en glijbaar houdt. Het ophoesten van slijm en
stofdeeltjes uit je luchtwegen worden verwijderd. Opgehoest slijm kan
zonder bezwaar worden doorgeslikt. Het verlaat dan via de maag en darmen
je lichaam. Dus heren, gedraagt u zich voortaan een beetje!

Ik weet nu waarom ik dit stukje heb geschreven met een vies vertrokken
gezicht. Heeft u dat ook bij het lezen?

Een trimmer

Zaterdagavond 28 mei DCD loop

Op zaterdag 28 mei 2011 vindt de eerste editie plaats van de
dcdloop: Een nieuw hardloopevenement in Beverwijk georganiseerd door av DEM. De DCD Loop is er voor iedere loper. Het maakt niet uit of je net begint, jong of oud bent. De DCD Loop start op de atletiekbaan van DEM en brengt je vervolgens naar de Citadel in de Broekpolder om daarna weer terug te keren naar de atletiekbaan voor de finish. Er kan gekozen worden uit een parcours van 5 of 10km.

En het allerbelangrijkste: na afloop, tijd voor sterke verhalen over de wedstrijd in de kantine!

2e bericht

Blessure?

Pijn of zwelling aan lichaamsdelen of gewrichten tijdens of na het hardlopen vertellen je dat er iets mis is. Maak even een pas op de plaats en hanteer de RIJDO-methode: rust, ijs, druk en omhoog.
. rust: ontzie de pijnlijke of gezwollen plek, simpelweg door er even niet op te lopen of te steunen. Probeer het gewricht wel te bewegen. Als dat niet lukt of de pijn niet te harden is, moet je echt naar een arts.
.ijs: behandel een gezwollen plek de eerste twee dagen om de vier tot zes uur met ijs (niet direct op de huid leggen!). Blijf dat doen tot de pijn of zwelling afneemt.
.druk: een drukverband of tape gaat de zwelling tegen. Als je je enkel verstuikt, houd je schoen dan gewoon aan en breng thuis een icepack aan.
.omhoog: door een geblesseerd lichaamsdeel omhoog te brengen (boven je hart) voorkom je ophoping van vocht. Dit vermindert zwelling en pijn.

Meerokende spieren.

Spieren van rokers zijn veel eerder vermoeid dan die van niet-rokers, ongeacht hoeveel sigaretten per dag of hoe lang iemand al rookt. Blijkbaar doet roken acuut iets met spieren, mogelijk door stoffen in de sigarettenrook die effect hebben op de zuurstofaanvoer en het zuurstofgebruik van de spier. Dit concludeert bewegingswetenschapper Rob Würst in zijn proefschrift over hoe veranderingen in de skeletspier het gevolg kunnen zijn van roken.

Voor het onderzoek trokken niet-rokende en rokende proefpersonen met normale longfunctie de bovenbeenspieren door elektische prikkeling regelmatig samen.
Zo kon de onderzoeker zien wat er met de spieren gebeurt, zonder rekening te houden met eventuele verschillen in motivatie. De spieren van rokers waren veel eerder vermoeid dan die van de niet-rokers. Het lijkt er dus op dat roken acuut iets met spieren doet, mogelijk via een beperking van de zuurstofaanvoer door stoffen in de sigarettenrook.

Een trimmer.

Keinzoon voor Peter Bijl

Beste lopers van Vrijheid Blijheid,

Ik kan jullie mededelen,dat mijn 3e kleinkind geboren is op woensdagochtend om 10.41 uur
Zijn naam is Lyshaino en weegt 3625 gram.

Moeder en kind maken het goed.En Opa natuurlijk ook!

Groeten,Peter.