Op zoek naar een uitdaging?

Heb begrepen, dat er in de groep mensen rondlopen, die wel van een alternatief loopje houden?

Misschien is dit wat: The Badwater 135 Ultramarathon.



Een bijna onmogelijke race, tijdstip hartje zomer.
De race start 86 meter onder zeeniveau in Badwater (het laagste punt van de VS). De finish ligt 215 kilometer verder op een hoogte van 2533 meter, op de flanken van het hoogste punt van de Verenigde Staten, Mount Whitney (4418 m).

Om je te kwalificeren moet je ook minimaal éénmaal een loop van dezelfde afstand hebben afgelegd en minimaal 5 jaar “ultra”-ervaring hebben.
Tijdens de loop moet je zelf je verzorgingsteam regelen en binnen 60 uur moet je over de finish zijn. Veel getrainde ultralopers sneuvelen voor de finishlijn. De route door de Death Valley is onvoorstelbaar zwaar. De temperatuur kan oplopen tot 55 Gr.C. Finish je binnen 48 uur, dan verdien je de prestigieuze Badwater Buckle. Het record bij de mannen staat op 22 uur, 51 minuten en 29 seconden.


Een trimmer.

Je moet het maar weten.

Melkzuur is verantwoordelijk voor de verzuring van de spieren. Toch?
Melkzuur heeft al decennialang een slechte naam. Volgens de gangbare opvatting stapelen je spieren melkzuur op als je "je in het zuur loopt".
Met als resultaat: spierpijn. In werkelijkheid maken je spieren melkzuur aan om zo lang mogelijk te kunnen aanspannen.
Zonder melkzuur was je allang gestopt met lopen. Het beschermt juist tegen vermoeide spieren menen wetenschappers van de universiteiten van Melbourne en Arhus. Melkzuur trekt water aan, en dit zorgt voor de spierpomp. Bovendien gaan de haarvaten rond de spieren verder open staan, waardoor er een verbeterde toevoer van zuurstof naar de spieren is.

Hoe sneller je na een training het verlies aan koolhydraten weer aanvult, des te sneller je lichaam herstelt.
Idealiter zou je binnen 20 minuten na afloop van een training een koolhydraatrijke snack moeten nuttigen.
Deze fase wordt wel het "20 minuten window" genoemd: de periode waarin je spieren nog warm zijn en daardoor beter en sneller hun voorraad aan koolhydraten aanvullen.
Als je hiervan geen gebruik maakt, kun je achteraf zoveel pasta eten als je wilt, de achterstand haal je nooit meer in. Een eerste uitgebreide koolhydraatrijke kun je het beste 1 à 2 uur na de training tot je nemen.
Eigenlijk dienen al je maaltijden de eerste 24 uur na de training koolhydraatrijk te zijn. Als dat niet het geval is, wordt de "batterij niet volledg opgeladen" en zullen je prestaties tijdens de volgende training eronder lijden.
Voorbeelden van gezonde snacks zijn:
-energierepen
-yoghurt
-vers of gedroogd fruit
-sandwich met jam
-fruitsap
-koekjes

Yoghurt. Slecht voor, goed na het lopen.

Een trimmer.

Kattenvoer....... Zó lekker!

Vrijheid Blijheid op de Marquetteloop

Van Tracy een foto van onze 'bikkels'.

VB ers 50 en 60 jaar

Twee broers die tegelijkertijd in “De Nozem en de Non” een andere broer tegenkomen en dit totaal niet vooraf van elkaar wisten.

“Hé, jij óók hier?”
“Ja, nou voor die!”

Wat een feest leuk maakt is het onverwachte.
Een mix van familie en vriendensporters.

Vrijheidblijheidlopers, atleten van DEM, gymnasten, honkballer,schaatsers van Kees Jongert en Yoga’s. Volgende week weer strak in het schema (ja, ja 50 of 60) maar nu alleen warme personen om je heen en nu niet de prestaties maar…… de beentjes van de vloer en de oude verhalen met elkaar ophalen.

Jos, Henry, Michel en Leon bedanken iedereen, aanwezig op dit toffe feest.

VBers 50 en 60">

Links-of rechtsaf en lopen maar

Heb jij wel eens stilgestaan in welke richting jij je rondjes het liefst aflegt? En ken je het gevoel de verkeerde kant op te lopen? Gaat de echte tijdloper met de klok mee en de recreant liever tegen de klok in? De meeste hardlopers vertonen bij de start van een training een onbewuste voorkeur voor links-of rechtsom. Waarschijnlijk is de links/rechts-dominantie bepalend voor je keuze. De zenuwbanen tussen je zintuigen/ledematen en je hersenen verlopen grotendeels gekruist, zodat bij linkshandigen de rechterhersenhelft dominant is en omgekeerd. Dit gaat zover dat het zelfs de looprichting bepaalt.
Tip>> Bekijk de wereld ook eens vanuit een ander perspectief en kies voor de “andere” looprichting. Je zult versteld staan wat je dan allemaal ziet!

Onderzoek heeft uitgewezen dat mensen die om welke reden dan ook spanningen, stress, gevoelens van angst of depressie ervaren, veel baat hebben bij hardlopen. Ook bij vermoeidheid. Het zit in onze primaire natuur: bij gevaar moet er iets gebeuren: vechten of vluchten. Stresshormonen als adrenaline zorgen ervoor dat alle energie naar je spieren gaat om te bewegen, er wordt actie van je gevraagd.
Onze hersenen herkennen problemen en spanningen als gevaar: deadlines, werkbehoud, te veel afspraken, problemen thuis. Je lichaam maakt stresshormonen aan om te blijven presteren. Bij echte stress kom je niet meer tot rust, dus ook niet tot herstel. Het zit in je lijf, je krijgt pijn, slaapt slechter en wordt gevoeliger. Je kunt zelfs ziek worden. Door actief te bewegen en een goede verbranding te stimuleren neemt die spanning af. Kortom, met hardlopen geef je je problemen het nakijken.

Een trimmer.