Tata Steel Cross 2010

Van de loopwedstrijden een "pittig baasje" genoemd door de hardlopers, met als 'killer' de strandopgang richting Reyndersweg.

Wijk aan Zee Tataloop2010

Uitslagen:

Benefietdiner op 2 december a.s.

Uitslag Coopertest 26 november 2010 AV DEM

Gé v.d. Lem 2740
Henk Blokker 2920
Tracy Andringa 2450
Peter Aardenburg 2750
Ralph Apeldoorn 3530

Out on the Western Plain

Deze is voor Paul.
Altijd ergens over de wereld op weg.

Vrijheid Blijheid op locatie in de praktijk.

Als in Nederlandse huizen allang de kachel aanstaat wordt op Lanzarote

 ieder jaar van 22 tot en met 25 november de vierdaagse hardloopwedstrijd The Challenge gehouden.

Deze vierdaagse race van 50 kilometer is bestemd voor iedereen die een halve marathon aankan en zijn grenzen wel eens wil verleggen. De vulkaanwedstrijd is een initiatief van Club La Santa. Een vakantiecomplex waar je bijna honderd sporten kunt beoefenen en je uiteraard ook prima kunt ontspannen.

Trainen voor The Challenge is geen probleem. Hardlooptrainers verzorgen dagelijks twee trainingen op de atletiekbaan of in de vulkanische heuvels.

De oefeningen zijn geschikt voor alle niveaus: van lichtgevorderde tot zeer ervaren lopers. Voorop staat het plezier (in het lopen). Dus alles mag en niets moet! Met een boek aan het zwembad liggen is soms een prima alternatief.

Nog een keer vrijheid blijheid:

Je hebt vast wel eens geen zin om te lopen. Je voelt je futloos, narrig, in de put of moe.

Ga bij jezelf te rade wat je voelt: ben je ontevreden, boos, down?
Neem dit ongemak waar en zeg: ik voel me zus of zo en heb nu geen zin om te gaan rennen. Prima, een deel van jou heeft vandaag dus geen zin. Je weet echter ook dat een ander deel van jou graag hardloopt, enthousiast is en ergens voor wil gaan. De gezonde kant die weet dat hardlopen je goed doet.
Een kant die weet wat een lekker gevoel je kunt hebben. De keuze is aan jou.
Niks vrijheid blijheid: Gewoon doen!

Hardlopen is een erkend middel tegen depressiviteit. Al in de jaren '90 werd bewegingstherapie ingezet in psychiatrische klinieken.

Bewegingswetenschapper Ruud Bosschen hield zich als één van de eersten in Nederland bezig met onderzoek naar hardlopen als therapie. Uit zijn onderzoeksresultaten blijkt dat hardlopen even goede resultaten oplevert als medicijnen. Ook psycholoog René Diekstra en psychomotorisch therapeut Martin van Polanen adviseren mensen om te gaan hardlopen.

Een trimmer.

Zevenheuvelenloop

Ralph Apeldoorn : 50: 36

Menno van Stralen: 1: 02: 02

Jacco Heyblok: 1: 02:11

Henk Blokker: 1: 05: 46

Gerrit Verbaan: 1 : 08: 16

Dik Pruis: 1: 08: 23

Leon Schelvis : 1: 11:17

Cor Molenaar : 1: 14 : 19

Tata Steel Runnersworld/ cross

Het parcours van de cross voert over het strand, door de duinen en over de verharde weg met de start op de Relweg bij Heliomare.

De Cross zal op zondag 28 november 2010 plaats vinden in Wijk aan Zee en is de tweede wedstrijd in het Tata Steel/Runnersworld Cross Circuit.

Op deze website treft u informatie over het loopevenement aan.

Trainen we deze winter in de huiskamer?

Uit: Gezondheidsnet.nl

BAARN - Trainen in de hitte blijkt sporters sneller te maken in de kou. Dat blijkt uit Amerikaans onderzoek.
Volgens hoofdonderzoeker Santiago Lorenzo gaan de uitkomsten van het onderzoek een grote invloed hebben op de sportwereld.

Wielrenners die trainden in een warme kamer, presteerden later in een koude omgeving 8 procent beter. Niet duidelijk is of de de onderzoeksresultaten ook voor amateurs gelden.


Aan het onderzoek werkten in totaal twintig wielrenners mee. De wielrenners moesten tien dagen lang verschillende tests en aan uitputtende trainingen meedoen. Twaalf renners trainden in een ruimte waar het z'n 40 graden Celsius was. De overige renners trainden in een ruimte met de ideale omgevingstempratuur 12,7 graden Celsius.

Daarna werd opnieuw de fitheid van de sporters getest, eerst in een warme kamer en vervolgens in een koudere kamer. De sporters die in de warmte getraind hadden, bleken in beide tempraturen beter te presteren.

Volgens hoofdonderzoeker Santiago Lorenzo gaan de uitkomsten van het onderzoek een grote invloed hebben op de sportwereld.

Wielrenners die trainden in een warme kamer, presteerden later in een koude omgeving 8 procent beter. Niet duidelijk is of de de onderzoeksresultaten ook voor amateurs gelden.

Aan het onderzoek werkten in totaal twintig wielrenners mee. De wielrenners moesten tien dagen lang verschillende tests en aan uitputtende trainingen meedoen. Twaalf renners trainden in een ruimte waar het z'n 40 graden Celsius was. De overige renners trainden in een ruimte met de ideale omgevingstempratuur 12,7 graden Celsius.

Daarna werd opnieuw de fitheid van de sporters getest, eerst in een warme kamer en vervolgens in een koudere kamer. De sporters die in de warmte getraind hadden, bleken in beide tempraturen beter te presteren.


Door: Ilona Meernik
Bron: Scientias.nl - 29-10-2010

Hardloopwetenswaardigheden van Dr. Ron

Zand, heide, bos, gras en...langlaufpistes. De ideale ondergrond om blessurevrij hard te lopen.
Op welke ondergrond loop je het liefst? Misschien is het asfalt, maar een vasstaand feit is: hoe zachter de bodem, hoe minder snel je een blessure oploopt.
Zand, heide, bos en gras of zelfs de atletiekbaan zijn te prefereren boven asfalt, steen en beton. Je zou het misschien niet verwachten, maar daarom zijn langlaufpistes in Finland enorm populair onder hardlopers. De bodems zijn meestal gemaakt van houtsnippers of boomschors en hebben een verende toplaag. Verder is het natuurlijk ideaal dat de pistes meestal in een bosrijke omgeving liggen en de lucht erg schoon is.

Hartslag
Op je hartslag lopen is een veelbeproefde trainingsmethode, maar op welke hartslag loop je nu het beste?
Voor de hartslag in rust geldt dat hoe fitter je bent, hoe lager je hartslag in rust.
Een "normaal" persoon zit tussen 60 en 75 hartslagen per minuut in rust. De mate van fitheid van je lichaam is bepalend voor de juiste trainingsintensiteit.
De twee belangrijkste fysiologische factoren zijn je "maximale
hartslag"(HFmax) en je "hartslag in rust"(HFrust).
In trainingsschema's staan soms richtlijnen op basis van HFmax-percentages.
Een vuistregel is dat voor mannen een maximale hartslag geldt van 220 min de leeftijd en voor vrouwen 226 min de leeftijd. Dit zijn gemiddelden, waarbij geen rekening wordt gehouden met iemands fitheid. De Fin Karvonen heeft een formule bedacht die dat wel doet:
HFopt=HFrust+(HFmax-HFrust)*X%
De X is de intensiteit en die kun je zelf bepalen aan de hand van je conditie. Hier komt uiteindelijk de gewenste hartslag uitrollen.
Handig als je een hartslagmeter gebruikt!

Oude legendes
Buster Martin is een Britse legende. Hij is de oudste bekende werknemer en op 100-jarige leeftijd heeft hij als zanger van de band The Zimmers een hitje met "My Generation". 101 jaar oud schrijft hij zich in voor de marathon van Londen. Als voorproefje voltooit hij in maart de halve marathon van Essex in 5 uur , 13 minuten. Of hij Londen volbracht heeft is zeer de vraag. Tot 15 km zijn er tussentijden beschikbaar, daarna niet meer. Zelf beweerde hij er zo'n 10 uur over te hebben gedaan.
De Griek Dimitrion Yordanidis (geboren in 1878) is, op de leeftijd van 98 jaar, de oudste hardloper ooit die een marathon heeft voltooid. Op het klassieke parcours van Marathon naar Athene passeerde hij na 7 uur, 33 minuten de finish. Het record is officieel erkend, maar niet geheel onbetwist. Volgens een andere loper zou Yordanidis een deel van de afstand per auto hebben afgelegd. Wereldrecordhouder bij de 90-plussers is Fauja Singh. Hij finishte in 2003 op de Toronto Marathon in 5 uur, 40 minuten.
De Britse Jenny Wood-Allen is de oudste en snelste vrouw op de marathon (op 90-jarige leeftijd in 11 uur, 34 minuten; Londen 2002)

Een trimmer